Me ne mësoni vlerën e shëndetit...
Pesë (5) gjërat nga të cilat duhet hequr dorë
Super fruti ARONIA
Çaji VIRAK (manteli i Zonjave video)
Caji matcha
Bima ideale per te mbetur shtatezene
Ushqimi i kombinuar dhe i zgjedhur me mend mund të zvogëlojë plakjen e trurit, të ndikojë në motivim, disponim dhe mundësi për ta përballuar stresin. Kur mendojmë për ushqimin e shëndoshë, zakonisht e kemi ndërmend veprimin e tij në trup dhe linjë. Por çfarë është me ushqimin për tru i cili mundëson funksionimin e tij, […]
Ushqimi i kombinuar dhe i zgjedhur me mend mund të zvogëlojë plakjen e trurit, të ndikojë në motivim, disponim dhe mundësi për ta përballuar stresin. Kur mendojmë për ushqimin e shëndoshë, zakonisht e kemi ndërmend veprimin e tij në trup dhe linjë. Por çfarë është me ushqimin për tru i cili mundëson funksionimin e tij, […]
Ushqimi më i mirë për tru dhe koncentrim

Ushqimi i kombinuar dhe i zgjedhur me mend mund të zvogëlojë plakjen e trurit, të ndikojë në motivim, disponim dhe mundësi për ta përballuar stresin.
Kur mendojmë për ushqimin e shëndoshë, zakonisht e kemi ndërmend veprimin e tij në trup dhe linjë.
Por çfarë është me ushqimin për tru i cili mundëson funksionimin e tij, mbajtjen e koncentrimit dhe zgjuarsisë.Ushqimi i kombinuar dhe i zgjedhur me mend mund të zvogëlojë plakjen e trurit, të ndikojë në motivim, disponim dhe mundësi për ta përballuar stresin.
Ja disa këshilla për ushqimin i cili është i mirë për tru dhe nxitë funksionalitetin e qelizave mendore dhe aftësinë e koncentrimit.
PESHKU
Peshku shpesh quhet ushqim për tru. Shkaku është se peshku përmban shumë selen, mineral i cili dukshëm ngrit disponimin. Hulumtimet kanë vërtetuar se edhe mungesa e vogël e selenit çrregullon disponimin.
Përveç kësaj, peshku është ushqim i shkëlqyeshëm për tru, sepse është i pasur me omega 3 acide yndyrore, të domosdoshëm për funksionimin e trurit dhe zhvilllimit të tij. Këto yndyra të shëndosha i japin trurit fuqi të pabesueshme. Ushqimi i pasur me omega 3 acide yndyrore zvogëlon rrezikun nga demenca, goditjes në tru (apopleksia), si dhe luan rol të madh në përmisimin e kujtesës, veçanërisht duke u plakur. Për zemër të shëndoshë dhe tru preferohet si ushqim peshku bile së paku dy herë në javë. Lososi, sardinet e peshku i kaltërt, siç kanë treguar disa hulumtime, forcojnë koncentrimin dhe rrisin zgjuarsinë.
AVOKADO DHE TË LASHTAT
Për secilin organ në trup me rëndësi është qarkullimi i gjakut, e në veçanti për tru dhe zemër. Ushqimi i pasur me të lashta dhe avokado zvogëlon rrezikun nga sëmundjet kardiovaskulare sepse përmirësojnë rrjedhën e gjakut duke vepruar si lëndë djegëse e veçantë për tru.
Përveç kësaj, fruktoza nga pemët paraqet burime të pësosur të energjisë së nevojshme për punë intelektuale por edhe fizike. Me marrjen e pemëve, në organizëm dhe në tru mundësojnë energjinë e mjaftueshme. Zgjedhje e mirë janë bananet, portokalli dhe avokado.
KOFEINA
Nuk ka ushqim magjik i cili mund të nxitë dhe rrit IQ tuaj, por ka të tillë që do t’u ndihmojë që të koncentroheni dhe të zgjoheni. Pija pa të cilën nuk mund ta paramendoni fillimin e ditës gjithsesi është kafeja.
Kafeja, gjegjësisht kofeini zgjon, ndihmon që të fokusoheni dhe koncentroheni. Kofeini gjindet në çokolatë dhe disa pije energjetike.
Por, kur konsumimi i kofeinës dhe sheqerit të rafinuar duhet kufizuar sepse kanë efekt stimulues afatshkurtër. Edhepse ju këndellin, nuk përshpejtojnë as forcën mentale dhe as intelegjencën. Kofeina duhet shmangur në orët e mbrëmjes, ngase ju çrregullon gjumin.
BORONICA
Hulumtimet tek kafshët kanë treguar që boronica ndihmon në mbrojtjen e trurit dhe zvogëlon rrezikun ndaj sëmundjeve lidhur me pleqërinë sikurse demenca dhe Alzhajmeri. Hulumtimet kanë zbuluar se boronica rrit kapacitetin e memories dhe aftësisë motorike.
GLUKOZA
Me rëndësi është të dijmë se truri nuk ushqehet me proteinë por me glukozë. Glukoza me prejardhje nga karbohidratet është lëndë djegëse me rëndësi për qelizat e trurit. Për të mbajtur nivelin e përhershëm të glukozës në gjak, veçanërisht gjatë kohës së mundit intelektual, duhet shpesh të konsumoni të ashtuquajturat karbohidrate të ngadalshme. Në këto bëjnë pjesë të lashtat, pemët, perimet, arrat, lajthia dhe bademi.
Me rëndësi është të përmendim që ushqimi i tepërt ose i pakët gjithashtu ndikon në aftësinë e koncentrimit. Pas një ushqimi të rëndë dhe të bollshëm mund të ndiheni të përgjumshëm.
Për koncentrim të mirë për këtë është me rëndësi të hani shujta të vogla të shpeshta që përmbajnë grunaje, mjaltë dhe pemë. Kurrsesi nuk është e preferuar lërja e shujtave.
Përktheu dhe përshtati: Prim.dr.med.sc. Ali F. Iljazi
June 30, 2018 / By M.I Fara E Mbretit
May 26, 2018 / By M.I Duaja më e vlefshme për syfyr ! (Duaja e syfyrit)
January 13, 2019 / By M.I Kush zgjohet naten dhe thote kete lutje ( nese i kerkon dicka Allahu do tja jape )
June 30, 2018 / By M.I Nuk ka arme me te fuqishme kunder mesyshit dhe magjise se sa keto 2 sure
November 27, 2018 / By M.I Duaja e rëskut (Disa lutje per risk apo furnizim)
January 23, 2019 / By M.I Kjo foto vlenë sa 1 milion fjalë
May 14, 2018 / By M.I Vaktia e Ramazanit 2018 për Kosovë
September 12, 2018 / By M.I Nëse keni fëmijë kokëfortë, urime…
July 24, 2018 / By M.I Larja lakuriq me burrin
May 30, 2018 / By M.I Çaji VIRAK (manteli i Zonjave)
October 20, 2022 / By M.I Mos u martoni kurre me keta pese lloje te meshkujve
October 20, 2022 / By M.I Pesë (5) gjërat nga të cilat duhet hequr dorë
October 20, 2022 / By M.I Super fruti ARONIA
October 19, 2022 / By M.I Çaji VIRAK (manteli i Zonjave video)
October 19, 2022 / By M.I Caji matcha
October 19, 2022 / By M.I Bima ideale per te mbetur shtatezene
October 18, 2022 / By M.I Vizionarët në mesin e popujve të tyre
October 17, 2022 / By M.I O ti njeri
April 10, 2022 / By M.I Zemërimi dhe sëmundjet
April 10, 2022 / By M.I Steve Jobs -Fjalët e fundit të Steve Jobs
October 20, 2022 / By M.I Mos u martoni kurre me keta pese lloje te meshkujve
March 23, 2018 / By M.I Ku ta hedhi hajmalinë që e kam?
March 23, 2018 / By M.I A ekzistojnë jashtëtokësorët?
March 23, 2018 / By M.I Si duhet të falet gruaja shtatzënë?
March 23, 2018 / By M.I Tre veta më bëjnë të qesh ndërsa tre më bëjnë të qaj
March 23, 2018 / By M.I Ja sëmundjet që mbron trëndafili i egër
March 23, 2018 / By M.I Shtatë ushqimet që doktorët gjithmonë i konsumojnë…
March 23, 2018 / By M.I Detyrat e gruas ndaj burrit
March 23, 2018 / By M.I Psikologet: Ja çfarë mund të bëni nëse i afërmi juaj tenton vetvrasjen