Zemra, muskujt dhe nervat kanë nevojë për sasi të mëdha të magnezi për të funksionuar optimalisht. Megjithatë, shpesh herë nuk kemi të dhëna të mjaftueshme prej këtij minerali të rëndësishëm në trup, i cili është konsumuar në sasi të mëdha për shkak të stresit të zgjatur, nga ndotja e rrethit të njeriut sy dhe sasia e tepërt e nikotinës dhe alkoolit (keto dy prodhimet është më se e qartë se janë të ndaluara ne fenë tonë te pastërt). Gjatë verës, trupi për shkak te humbjes se djersëve me shumë humbë magnezin. Të ushqyerit e mangët shpie ne mungësë të këtij minerali të rëndësishëm në trup dhe efektet janë nërvozimi dhe stresi. Gjendjen e përgjithëshme të mendjes dhe të trupit e hedhë jashtë bilancit, përvec kësaj, ndihen dhimbje barku dhe të gjitha këto e shqetësojnë njeriun në gjumë. Që trupi mund të prodhojë vetëm ketë mineral, ai duhet të konsumohet me ushqim. Ushqimet që përmabjnë sasi magnezi në vecanti janë bukët integrale, perime, fasule, arrat dhe perimet jeshile.