Me ne mësoni vlerën e shëndetit...
Mos ec me një këpucë
Mos hani dhe mos pini me dorën e majtë
Faleni njëri-tjetrin para ditës së Arafatit
Gjuha e TIGRIT
- ticket title
- Centella Asiatica zbulimi me i bujshem i shkences ne kuadrin e trajtimeve alternative bimore dhe vetive te tyre antimoshe
- Misvak pastë dhëmbësh aromatike
- Lady’s mantle, që në përkthim ka kuptimin mantel i gruas
- Ushqimi perfekt për mosbalancën e hormoneve, ankthin dhe mungesën e gjumit
- Caji Jeshil – 8 Dobi Shendetesore Qe Duhet Ti Dini
A ju ka ndodhur ndonjëherë të shkoni në shtrat herët, sepse ju eshte dashur të zgjoheni në kohë për punë – pastaj të ndiheni edhe më të lodhur në mëngjes? Mos mendoni vetëm duke marrë më shumë orë gjumi, do të rifreskoheni më shumë në zyrë ditën tjetër. Me sa duket është pak më e […]
A ju ka ndodhur ndonjëherë të shkoni në shtrat herët, sepse ju eshte dashur të zgjoheni në kohë për punë – pastaj të ndiheni edhe më të lodhur në mëngjes? Mos mendoni vetëm duke marrë më shumë orë gjumi, do të rifreskoheni më shumë në zyrë ditën tjetër. Me sa duket është pak më e […]
Ja cila është koha më e mirë për të fjetur nëse keni nevojë të zgjoheni të rifreskuar!

A ju ka ndodhur ndonjëherë të shkoni në shtrat herët, sepse ju eshte dashur të zgjoheni në kohë për punë – pastaj të ndiheni edhe më të lodhur në mëngjes?
Mos mendoni vetëm duke marrë më shumë orë gjumi, do të rifreskoheni më shumë në zyrë ditën tjetër. Me sa duket është pak më e komplikuar se kaq.
Por, për fat të mirë për ne, dikush ka krijuar një “llogaritëse gjumi”, duke u përdorur në faqet e blinds web site-blinds.com.
Me sa duket, të gjitha këto kanë të bëjnë me ciklet e gjumit, në vend se të marrin më shumë orë gjumi. Nëse zgjoheni në kohën e gabuar gjatë një cikli gjumi, do të gjeni veten më të lodhur – edhe nëse keni qenë në gjumë më gjatë.
Faktorët e llogaritësit të gjumit në mesatare prej 14 minutash i bëjnë njerëzit që të bien në gjumë natyrshëm, kështu që nuk duhet domosdoshmërisht të jesh në shtrat deri në këtë kohë.
Cilat janë ciklet e gjumit?
Një cikël gjumi zgjat rreth 90 minuta, gjatë të cilit kalojmë nëpër pesë faza të gjumit – katër faza të gjumit të lëvizjes jo të shpejtë të syve (NREM) dhe një fazë të gjumit të shpejtë të lëvizjes së syve (REM).
Është e vështirë të zgjoni dikë në Fazën 4 të një cikli të gjumit, prandaj mund të ndiheni më të ngathët nëse zgjoheni gjatë kësaj faze.
Faza e pestë, gjumi REM, është kur ndodh shumica e endrrave.
Shembull:
Nese doni te ngriheni nga shtrati në orën 6:35 e cila është koha optimale, që të mos humbasësh trenin dhe të jesh i përpiktë për punë, futeni në llogaritesin e gjumit dhe do të merrni një rezultat.
Për një ngritje ne 6.35, shkoni në shtrat në orën 9.21, 10.51, 12.21 ose 1.5.
Faqja e internetit e Sleep Calculator thotë: «Marrja e një gjumi të mirë të natës është më shumë sesa thjesht duke shkuar në shtrat herët ”
/©gatuajshendetshem/përktheu j.memeli/
Pelqeje faqen Mjekesia Islame
September 7, 2016 / By M.I Sureja e cila largon të gjitha problemet në shtëpi,sureja e bereqetit
December 25, 2014 / By M.I Çfarë ndodh nëse ju pini ujë me mjaltë me stomakun bosh?
January 24, 2015 / By M.I Mos flej para se ti drejtohesh Krijuesit me këto tri lutje!
October 3, 2015 / By M.I “10 fjalë që shkatërrojnë fëmijën tënd”
March 24, 2015 / By M.I Lexoje dhe ne 60 sekonda do te te ndryshoje menyren e te menduarit…
May 8, 2015 / By M.I FJALË QË NUK I THUHEN BURRIT ASNJËHERË
December 2, 2015 / By M.I Kur fëmija i ngjan babait e kur nënës ?
February 22, 2015 / By M.I Soda , sekret i bukurisë
January 31, 2015 / By M.I Ai që thotë gjatë ditës shtatë herë
June 29, 2015 / By M.I SHKENCA SHPJEGON PËRSE ËSHTË E NDALUAR TË VETMOHESH ME NJË FEMËR
November 14, 2019 / By M.I A e njeh këtë ligj i cili do ta ndryshoj të menduarit tuaj?
October 6, 2019 / By M.I Mos ec me një këpucë
October 5, 2019 / By M.I Mos hani dhe mos pini me dorën e majtë
August 6, 2019 / By M.I Faleni njëri-tjetrin para ditës së Arafatit
August 4, 2019 / By M.I Gjuha e TIGRIT
August 1, 2019 / By M.I Sapo jemi futur në ditët e para të muajit Dhul-Hixheh.
August 1, 2019 / By M.I Sot me 1 Gusht afati i fundit
July 24, 2019 / By M.I Gjashtë këshilla mediale
December 16, 2014 / By M.I Një ditë ti do të jesh Jashtë Linjës – OFFLINE
December 21, 2014 / By M.I Mjekësia e Pejgamberit Muhammed Alejhi Selam – Nga Ibn Kajjimi
December 24, 2014 / By M.I Disa këshilla për menaxhimin e “stresit digjital”
December 24, 2014 / By M.I Mushkëria, organi delikat që lidhet me qarkullimin ajror
December 24, 2014 / By M.I Ilaçet natyrore kundër teshtimës
December 24, 2014 / By M.I Mjalti shëron ulçerët në stomak
December 24, 2014 / By M.I Pasha fikun dhe ullirin
December 25, 2014 / By M.I Çfarë ndodh nëse ju pini ujë me mjaltë me stomakun bosh?
December 27, 2014 / By M.I Ja pse Pejgamberi Alejhi Selam na ka porositur t’i tundim çarçafët para gjumit?
December 30, 2014 / By M.I Çarjet e lëkurës dhe trajtimet kundër tyre