Energjia që na duhet në mëngjes, mund të arrihet kur ne konsumojmë ushqime të duhura.

Mjekët shpesh kanë këshilluar që një mëngjes i shëndetshëm do të ishte me konsumimin e frutave, e ndërsa një recetë ideale do të ishte me mollë dhe banane të shtrydhur.

Molla përmban fibra, vitaminë C dhe antioksidantë të cilët nxisin prodhimin e energjisë.

Ndërsa banania ofron potasium që ndihmon muskujt të zgjohen dhe të rivihen në punë. Sheqeri që përmbajnë frutat, bën një zgjim të trurit në formë të menjëhershme.