Me ne mësoni vlerën e shëndetit...
Steve Jobs -Fjalët e fundit të Steve Jobs
Aktrim perfekt
Rukje – Sureja Bekareh, Shejh Khalid El-Hibshij
Rukje kundër magjisë në lukth (e ngrënë apo e pirë)
- ticket title
- Centella Asiatica zbulimi me i bujshem i shkences ne kuadrin e trajtimeve alternative bimore dhe vetive te tyre antimoshe
- Misvak pastë dhëmbësh aromatike
- Lady’s mantle, që në përkthim ka kuptimin mantel i gruas
- Ushqimi perfekt për mosbalancën e hormoneve, ankthin dhe mungesën e gjumit
- Caji Jeshil – 8 Dobi Shendetesore Qe Duhet Ti Dini
Çfarë të konsumoni para ushtrimeve fizike.. Nëse përfundimisht keni vendosur të ndërmerrni diçka për trupin tuaj dhe që rregullisht ta vizitoni palestrën, mos harroni se për rezultate të mira nevojitet edhe ushqimi i shëndetshëm. Gjatë ushtrimeve duhet konsumuar një sasi mesatare të ujit, ngase gjatë ushtrimeve trupit dehidron. Me faktin se ushtroni rregullisht nuk do […]
Çfarë të konsumoni para ushtrimeve fizike.. Nëse përfundimisht keni vendosur të ndërmerrni diçka për trupin tuaj dhe që rregullisht ta vizitoni palestrën, mos harroni se për rezultate të mira nevojitet edhe ushqimi i shëndetshëm. Gjatë ushtrimeve duhet konsumuar një sasi mesatare të ujit, ngase gjatë ushtrimeve trupit dehidron. Me faktin se ushtroni rregullisht nuk do […]
Çfarë të konsumoni para ushtrimeve fizike..

Çfarë të konsumoni para ushtrimeve fizike..
Nëse përfundimisht keni vendosur të ndërmerrni diçka për trupin tuaj dhe që rregullisht ta vizitoni palestrën, mos harroni se për rezultate të mira nevojitet edhe ushqimi i shëndetshëm. Gjatë ushtrimeve duhet konsumuar një sasi mesatare të ujit, ngase gjatë ushtrimeve trupit dehidron. Me faktin se ushtroni rregullisht nuk do të thotë se mund të konsumoni çka do dhe kur të dëshironi, por nëse ju përmbaheni disa rregullave elementare, jo vetëm se do të arrini rezultate të mira në qëndrueshmëri dhe dukje fizike, por do të keni më shumë energji gjatë gjithë ditës.
Ku fshihen proteinat?
Proteinat: Në vezë, mish të pulës, peshkut, qumësht, oriz, sojë, fasule, djathë. Karbohidratet: Drithëra, orizi integral, pemë, perime, lajthi, arra, badem, kikirikë. Qëllimi i ushqimit para ushtrimeve është ta sigurojë energjinë e duhur dhe zakonisht duhet të këshillohuni tri orë para ushtrimeve që t’i konsumoni karbohidratet dhe proteinat e duhura. Po ashtu, me rëndësi është të hani para ushtrimeve. Për shembull, nëse keni konsumuar mish, pritni dy orë, e më pas fillojini ushtrimet, ndërsa pemët apo jogurtin nga pemët mund ta konsumoni gjysmë deri një orë para ushtrimeve. Pas ushtrimeve cilësore muskujt janë të lodhur, ndërsa niveli i sheqerit në gjak bie mjaft dhe atëherë fillon dobësimi i muskujve. Mënyra e vetme e parandalimit të një procesi negativ si ky është konsumimi i elementëve të shëndetshëm ushqyes.
Kombinimi i hidrateve dhe proteinave
Organizmi më mirë funksionon atëherë kur konsumoni karbohidrate dhe proteina në mënyrë të ekuilibruar. Proteinat, pos se ndërtojnë muskuj të shëndoshë dhe mbajnë të fortë sistemin imun, po ashtu r stabilizojnë nivelin e insulinës, që e mban nivelin e energjisë gjatë gjithë ditës.
Uji
Uji është elementi më i rëndësishëm për jetë të shëndoshë, ngase trupi ynë përmban 65% ujë. Pa konsumin e ujit mund të humbim deri 20% të forcës dhe energjisë, e cila është e nevojshme për ushtrime. Pos kësaj, gjatë djersitjes humb një sasi e madhe e ujit nga organizmi. Sugjerohet që brenda ditës të merren nga dy deri katër litra lëngje. Aty bëjnë pjesë uji dhe lëngjet e tjera. Nuk do të ishte mirë që para ushtrimeve të konsumoni shumë ujë, ngase shpejtohet largimi i mineraleve nga organizmi. Gjatë ushtrimeve duhet konsumuar një sasi mesatare e ujit, ngase gjatë ushtrimeve trupi dehidron.
Pelqeje faqen Mjekesia Islame
June 30, 2018 / By M.I Fara E Mbretit
May 26, 2018 / By M.I Duaja më e vlefshme për syfyr ! (Duaja e syfyrit)
June 19, 2017 / By M.I Premja e teshave apo njollosja e tyre me gjak
November 27, 2017 / By M.I Sure Ed-Duha kush e lexon mbi 7 her Allahu e begaton dhe furnizon me bereqet pamasë
May 26, 2017 / By M.I Lutja per ta gjetur sihrin (magjine)
June 13, 2017 / By M.I Sihri (Magjia) i ngrënë
January 13, 2019 / By M.I Kush zgjohet naten dhe thote kete lutje ( nese i kerkon dicka Allahu do tja jape )
October 3, 2017 / By M.I A dëshiron të plotësohen dëshirat e jetës? Bëje këtë …
May 19, 2017 / By M.I Lamtumirë stres përgjithmonë 100% Efektive
May 14, 2018 / By M.I Vaktia e Ramazanit 2018 për Kosovë
April 10, 2022 / By M.I Zemërimi dhe sëmundjet
April 10, 2022 / By M.I Steve Jobs -Fjalët e fundit të Steve Jobs
April 10, 2022 / By M.I Aktrim perfekt
December 17, 2020 / By M.I Rukje – Sureja Bekareh, Shejh Khalid El-Hibshij
December 16, 2020 / By M.I Simptomat të cilat tregojnë se shtëpia është e goditur nga sihri
December 15, 2020 / By M.I Rukje kundër magjisë në lukth (e ngrënë apo e pirë)
December 12, 2020 / By M.I Rukje – Përsëritje e dy ajeteve për prishjen e magjise
January 16, 2020 / By M.I Mos u frikëso – Paraliza e Gjumit
January 10, 2020 / By M.I Vrasja e skifterit përse e urdhëroi Profeti (savs)?
May 18, 2017 / By M.I Mjekimi i plagëve dhe gërvishtjes së lëkurës
May 18, 2017 / By M.I Mjekimi i djegieve me mjaltë
May 18, 2017 / By M.I Me mjaltë për flokë të lëmuara dhe të mëndafshta
May 18, 2017 / By M.I Komponentët ushqimorë bazë të domosdoshme për organizmin
May 18, 2017 / By M.I EL FATIHA, SYNIMET DHE ÇËSHTJET MË TË LARTA
May 18, 2017 / By M.I NUK KANË ASPAK FRIKË DHE AS BRENGOSJE
May 18, 2017 / By M.I Reagimet ndaj leximit të Kuranit