Rreth 9% e grave vuajnë nga mungesa e hekurit, sipas studimeve të kryera nga Centers for Disease Control and Prevention, por kjo shifër është akoma më e lartë për gratë aktive fizikisht, pohojnë ekspertët.


1. Lodhja
Trupi përdor hekurin për të krijuar hemoglobinën, substanca që gjendet tek rruazat e kuqe dhe mbart oksigjenin. Kur nuk keni mjaftueshëm, qeliza të shëndetshme gjaku, ju do të ndiheni të lodhur.

2. Vështirësi në përqendrim
Sinteza e neurotransmetuesve mund të jetë e ndryshme tek njerëzit me mangësi hekuri, duke çuar në funksionalitete më të ulëta se normalja.

3. Apatia
Një tjetër pasojë e kësaj sinteze është apatia ndaj asgjëje dhe gjithçkaje: miqve, familjes, punës madje dhe telenovelës.

4. Vështirësia në frymëmarrje
Kjo gjë mund t’ju ndodhë edhe nëse ushtroheni në palestër ose jeni duke ecur me makinë. Në qoftë se nuk keni mjaftueshëm hekur në gjak, trupi ndihet i uritur për oksigjen.

5. Vështirësi gjatë stërvitjes suaj të përditshme
Ndieni vështirësi për të kryer të njëjtin numër ushtrimesh si disa javë më parë edhe pse nuk e keni ndërprerë stërvitjen? Nivelet e ulëta të hekurit, mund t’ju shkaktojnë rënie të rezistencës sipas një studimi të fundit të Cornell.

6. Muskuj të lënduar
Në qoftë se bëni tërheqje muskulore në palestër dhe dhimbjen më pas e ndieni më gjatë se zakonisht, do të thotë që mungesa e hekurit, privon aftësinë e muskujve për t’u ripërtërirë shpejt dhe dhimbja do të zgjasë.

7. Ngjyra e zbehtë e pazakontë e lëkurës
Dukeni pak i/e zbehtë kohët e fundit? Kjo nuk është një shenjë e mirë. Një aparencë e tillë mund t’ju shkaktohet nga qarkullimi i reduktuar i gjakut dhe zvogëlimi i numrit të rruazave të kuqe.

8. Thonjtë e brishtë
Edhe thonjtë e trajtuar mirë nuk mund ta fshehin petëzimin, thyerjen lehtë dhe hollimin? Ju ndoshta keni mungese hekuri. Edhe forma konkave ose e lugët e thonjve është tregues i një fakti të tillë.

9. Infeksionet e shpeshta
Nëse sëmureni shpesh, veçanërisht kur keni probleme me frymëmarrjen, hekuri mund të jetë fajtor.


10. Ngjyra e kuqe apo rozë në urinë
Perveq ushqimit që ndodh kur njeriu han panxhar të kuq dhe urina ka ngjyrë të kuqe. Ndërkohë që kjo ndodh 10-14% të njerëzve të zakonshëm, numri është shumë herë më i lartë tek njerëzit me mungesë hekuri dhe shkaktohet nga rritja e absorbimit të disa pigmenteve nga zorrët.